Врач рассказала, из чего должен состоять идеальный завтрак

Ирина Юзуп рекомендовала не есть утром выпечку Завтрак играет ключевую роль в запуске метаболических процессов и определяет уровень энергии и продуктивность на весь день,

Ирина Юзуп рекомендовала не есть утром выпечку

Завтрак играет ключевую роль в запуске метаболических процессов и определяет уровень энергии и продуктивность на весь день, заявила врач-педиатр и нутрициолог Ирина Юзуп в беседе с "Лентой.ру" .

По ее словам, завтрак должен быть питательным и  в то же время не перегружать пищеварительную систему. Важно, чтобы в первом приеме пищи был  баланс между  сложными  углеводами, белками  и полезными  жирами.

Юзуп рекомендует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как газировки, сладкое и выпечка, потому что  они могут вызвать резкий выброс инсулина, что чревато  быстрым  падением  уровня энергии и последующим  чувством  голода.

Идеальными же вариантами завтрака являются каши из цельнозерновых круп на воде или молоке с добавлением фруктов или ягод, а также яйца, которые обеспечивают организм белком и витаминами.  Овощи и творог также могут хорошо дополнить завтрак за счет  микроэлементов и витаминов.

Последние новости

Уважаемые работодатели, имеющие потребность  в работниках!

Кадровый центр «Работа России» предлагает Вам сотрудничество по приему на работу инвалидов-ветеранов боевых действий СВО!

«Круг добра»: инновационные лекарства для детей с редкими заболеваниями в России

Россия занимает лидирующее место в мире по обеспечению детей с редкими заболеваниями инновационными лекарствами, заявил председатель правления фонда «Круг добра»,

Совместная и долевая собственность: в чем разница?

Общая собственность – это право двух или нескольких лиц на одну и ту же вещь.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Коломне на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *