Школьникам и студентам рассказали, как улучшить память и работу мозга

Фото: Unsplash.com В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным.

Фото: Unsplash.com

В ведомстве отметили, что питание молодых людей должно быть разнообразным. При этом необходимо есть не реже четырех раз в день

Экзаменационный период – это стресс для организма, однако правильный режим питания поможет его облегчить, заявили в Telegram -канале Роспотребнадзора.

В рацион, как рассказали в ведомстве, следует включить богатые белком – творог, сыр, молоко, яйца, и сложными углеводами продукты: каши и цельнозерновой хлеб. Обед и ужин не должны обходиться без телятины, птицы, говядины, кролика или рыбы.

При этом, по словам специалистов, стоит делать перекусы, однако только правильными продуктами. Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые нужны для поддержания мозговой деятельности. Так, миндаль и грецкий орех положительно влияют на активизацию работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки – на память и остроту восприятия информации.

Помимо этого, не стоит забывать о богатых глюкозой сухофруктах, овощах и фруктах, ведь именно этим соединением питаются клетки мозга.

"Пейте больше воды. Дети, которые чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать", – добавили в Роспотребнадзоре.

Ранее эндокринолог перечислила пять продуктов для здорового питания на каждый день. По словам специалистов, идеальный рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.

Последние новости

Что происходит в зоне спецоперации: последние новости

По данным СМИ, ВСУ оказались в критическом состоянии на Харьковском направлении.

Трамп заявил, что

Об этом он заявил во время встречи со спонсорами его президентской кампании Экс-президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон силой бы ответил на решение России о проведении спецоперации,

В Алтайском крае оценили проект изменений налогового законодательства России

Минфин РФ внёс в правительство страны пакет законопроектов по совершенствованию налоговой системы.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *