Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить

С 8 по 14 апреля Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится неделя подсчета калорий. Это самое время обратить внимание на свой вес и задуматься о похудении, особенно учитывая, что Алтайский край входит в топ-5 регионов Росси по распространенности ожирения. Это заболевание зарегистрировано более чем у 120 000 жителей края. О том, какой образ жизни вести, чтобы похудеть, мы поговорили с главным внештатным специалистом Минздрава Алтайского края по эндокринологии Аллой Вигель.

Алла Константиновна, расскажите, пожалуйста, как определить, есть ли у человека избыточная масса тела?

«Это сделать очень легко. Есть такое понятие индекс массы тела. Он рассчитывается по формуле – вес, деленный на рост в квадрате. До 25 – норма, от 25 до 29 – избыток массы тела, от 30 до 35 – первая степень ожирения, 35-39 – вторая степень, выше 40 – морбидное ожирение, которое само по себе без наличия сопутствующих заболеваний может привести к смертельному исходу.»

Какая причина, почему люди набирают вес?

«Избыток массы тела получается от разницы потребляемых калорий и тех калорий, которые человек тратит. Нельзя исключать, конечно, генетические факторы и другие моменты. Например, работу гипоталамуса, отвечающего за пищевое поведение. Но все же в первую очередь набор веса обусловлен образом жизни.»

Действительно ли с возрастом человек набирает больше веса?

«С возрастом снижается обмен веществ, возникает саркопения- уменьшение количества мышечной ткани.»

Нужно ли принимать какие-то препараты для снижения массы тела?

«Типов ожирения, которые нужно лечить медикаментозно, мало. В основном для борьбы с лишним весом достаточно диеты и физических нагрузок. Крайне редко бывают ситуации, когда диета и физические нагрузки не оказывают должного влияния. Тогда прибегаем к медикаментозной терапии. Есть ряд препаратов разного действия, но применять их самостоятельно нельзя. Их должен назначить врач.»

Насколько гормональный статус играет роль?

«Гормоны, конечно, влияют на обмен веществ, но это влияние небольшое. Например, недостаток гормона щитовидной железы – гипотиреоз – может привести к возникновению отечности, снижению обмена веществ, но чтобы он добавлял 30 кг веса, такого точно не бывает.»

Бывает ли так, что человек мало есть и все равно у него ожирение?

«Это, скорее миф, чем правда. Совет всем, кто хочет похудеть – заведите дневник питания, то есть фиксируйте то, что вы едите, и вы сможете увидеть все проблемные моменты. Например, перекусы в виде конфет, снеков, орешков, семечек – это хорошие друзья лишнего веса.»

Как у нас в крае обстановка с детским ожирением?

«Во все мире это большая проблема. Дети сейчас гораздо меньше двигаются, чем предыдущие поколения. Вместо подвижных игр на улице они предпочитают гаджеты, в школу мы их возим на машинах. Ну и характер питания – фастфуды. Все это в совокупности приводит к увеличению массы тела. Вообще и для детей и для взрослых хочется процитировать слова древнегреческого философа Сократа «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».»

Подготовлено Министерством здравоохранения Алтайского края