Опасности сна при свете: как ночные шумы влияют на здоровье

Эндокринолог Мария Калошина объясняет, почему важно отключать свет и устройства перед сном.

Головной мозг спящего человека специфическим образом реагирует на ночные шумы и свет: лишние звуки нарушают выработку мелатонина.

Сон при свете или включенном телевизоре чреват ожирением или хроническим стрессом из-за нарушения выработки мелатонина, рассказала эндокринолог Мария Калошина.

Выработка "гормона сна" мелатонина ночью происходит только при выключенном свете.

Выключайте свет, гаджеты, телевизор, выключаете звук. Если выработка мелатонина нарушена, то человек не может выспаться, начинается хронический стресс, появляется повышенный аппетит, так как из-за стресса организм накапливает жир, что чревато ожирением. — заявила врач.

Ранее медики связали нерегулярную продолжительность сна с более высоким риском сахарного диабета второго типа. При этом слишком долгий сон в некоторых случаях оказался опаснее недостаточного.

Чтобы сохранить здоровье и избежать проблем, связанных с нарушением сна, рекомендуется следовать простым правилам:

  • Отключайте источники света перед сном.
  • Сведите к минимуму использование гаджетов и телевизора в вечернее время.
  • Создайте комфортные условия для сна: прохладная комната, темные шторы и тишина.
  • Соблюдайте режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Следите за своим питанием и физической активностью.

Соблюдая эти рекомендации, можно значительно улучшить качество сна и минимизировать риски, связанные с его нарушением.

Последние новости

Работа телефона «горячей линии» по вопросам обязательного медицинского страхования в новогодние праздники

Телефон «горячей линии» ТФОМС Алтайского края  8-800-775-85-65   в праздничные дни работает круглосуточно в режиме электронного секретаря, 3 января 2025 года с 10.00 - 14.00 - в режиме работы оператора.

Экстренное предупреждение об угрозе чрезвычайной ситуации на 28-29 декабря 2024 года

По дан­ным си­ноп­ти­ков, в Ал­тай­ском крае во вто­рой по­ло­вине но­чи и днем 28 де­каб­ря, но­чью 29 де­каб­ря ожи­да­ют­ся снег, ме­ста­ми силь­ный, ме­те­ли, уси­ле­ние вет­ра 17-22 м/с, ме­ста­ми по­ры­вы 25 м/с и бо­лее.

В администрации Ленинского района прошло совещание по вопросу организации работы в новогодние и рождественски дни

Его провел глава администрации Ленинского района Евгений Авраменко. В совещании приняли участие представители управляющих компаний, ресурсоснабжающих и обслуживающих организаций, расположенных на территории района.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Клинцах с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *