Что обязательно нужно сделать, чтобы укрепить здоровье в начале весны

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами,

Рассказываем, что нужно сделать в начале весны, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и изо всех сил радоваться теплу

В начале марта, после зимних испытаний морозами и простудами, у многих людей садятся "внутренние батарейки". Можно немного изменить свой образ жизни, добавить витаминов, разнообразить рацион и укрепить здоровье.

Как укрепить здоровье весной Важно добавить в рацион свежие фрукты и овощи, советуют в Роспотребнадзоре. Из них организм получает аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Если же заменить фруктами сладости, это поможет не только набраться сил, но и похудеть. Нужно разнообразить рацион. Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Добывать "солнечный" витамин, чтобы компенсировать недостаток света, который испытывал нас зимой. Важно находить время для дневных прогулок и поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках. Полезным будет точечный массаж. Например, массаж активных точек лица. Банальный, но такой полезный совет – больше и регулярно двигайтесь. Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. Можно попробовать по утрам принимать контрастный душ.

В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. В этом случае опасно заниматься самолечением – обязательно требуется консультация врача.

Последние новости

Александр Романенко: Будем помогать школам края в прохождении ремонта по федеральной программе

Еще одна школа , которую посетил председатель АКЗС Александр Романенко во время визита в Первомайский район – средняя школа в Бобровке.

Новые площадки для накопления ТКО появятся в частном секторе

52 площадки для накопления твердых коммунальных отходов обустроят в частном секторе Рубцовска.

Поездка в муз. комедию в Барнауле

Юные подопечные филиала фонда «Защитники Отечества» из Тальменского района побывали на представлении в Алтайском государственном музыкальном театре.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Серове

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *